Keinutuolijumppa

Keinutuolijumppa on keinutuolissa istuen tapahtuvaa kuntoliikuntaa, joka kuormittaa hengitys- ja verenkiertoelimistä, vahvistaa lihaksia sekä lisää nivelliikkuvuutta. Samalla keinutuolijumppa on terveysliikuntaa: se kohentaa terveyttä. Keinutuolijumppa perustuu kuntojumppaan, mutta liikkeet tehdään keinuen samalla keinutuolissa. Keinutuolijumpan perustana ovat tutkimukset, jotka tukevat keinumisen fyysisiä vaikutuksia. Keinutuolijumppa soveltuu kaikille keinumisesta pitäville ja kunnostaa huolehtiville. Sitä voivat harjoittaa kaikenikäiset. Eniten keinutuolijumpasta kuitenkin todennäköisesti hyötyvät ikääntyneet, liikuntarajoitteiset, selkäongelmista kärsivät sekä hiljattain synnyttäneet. Keinutuolijumppa vaikuttaa etenkin keskivartalon lihaksia vahvistavasti, mistä on hyötyä etenkin edellä mainituille ryhmille. Keinutuolijumppaa voi toteuttaa sekä ryhmänä että yksilöllisesti. Keinutuolijumpan etuina ovat mm: -Keinutuoli on tuttu varmasti kaikille suomalaille. Kynnys keinutuolijumpan aloittamiseen on siis matala. -Henkilö voi helposti ja omatoimisesti harjoitella kotona. Harjoittelu ei ole sidottu aikaan, seuraan tai muihinkaan erityisedellytyksiin. -Keinutuolijumppa ei edellytä erityisiä taitoja eikä hyvää suorituskykyä -Keinutuolijumppa koetaan turvalliseksi.

"Tutkimuksen mukaan säännöllinen keinutuoliharjoittelu kohensi iäkkäiden naisten fyysistä suorituskykyä. Säännölliseen keinutuoliharjoitteluun osallistuneilla toiminnallinen tasapaino, polvenojennusvoima ja kävelynopeus paranivat. Kolmen kuukauden kuluttua 86 % osallistujista toteutti keinutuoliharjoitteluohjelmaa vähintään kymmenen kertaa viikossa ja 14 % vähintään kahdeksan kertaa viikossa."

Ikäihmiset, Erityisryhmät

Liikuntaharrastaminen, Liikuntamahdollisuudet, Terveyden edistäminen

keinutuoli, kuntoliikunta, terveysliikunta, jumppa, äidit, liikuntarahoitteiset, selkäkipupotilaat, toimintakyky, liikkumiskyky, koti, selkäkipu, selkäsairaus